Emagrecimento: formas saudáveis de perder peso

O ano está quase acabando e mais uma vez você está fazendo a mesma promessa de sempre: perder aqueles quilinhos a mais que estão te incomodando.

Bom, não adianta querer eliminar todo esse peso até dia primeiro de janeiro só para riscar essa meta da sua lista. É importante lembrar que um emagrecimento saudável é a melhor forma de garantir que esses quilinhos nunca mais voltem para o seu corpo.

Quer saber como garantir um emagrecimento saudável e sem consequências ruins para a saúde de seu corpo e mente?

Pois então fique conosco até o final deste post!

Como ter um emagrecimento saudável?

Você já deve ter se deparado com uma quantidade absurda de dietas que prometem fazer milagres em apenas alguns meses.

Mas, na realidade, não é bem assim que funciona. Para que você tenha um emagrecimento saudável são necessários não só a dieta adequada para o seu corpo, como também ter uma rotina de atividades físicas.

Além disso, você precisa ficar atento aos reflexos que essas dietas insanas trarão para sua vida a longo prazo. Dietas extremamente restritivas costumam causar déficit de algumas vitaminas e minerais que são essenciais para o funcionamento do nosso organismo.

Por isso, é interessante buscar um profissional nutricionista para auxiliar na sua busca pelo corpo e uma rotina com hábitos mais saudáveis. Muitos desses profissionais vão passar uma dieta que te ajudará a aprender a comer de forma saudável e correta.

Essa prática é conhecida como reeducação alimentar, na qual a pessoa  aprende hábitos alimentares que favorecem a perda e manutenção do peso. Dessa forma, mesmo depois de chegar no peso ideal para o seu corpo, você conseguirá mantê-lo por conta dos hábitos desenvolvidos. 

Além disso, a alimentação correta precisa ser alinhada com a prática de exercícios para que a pele do corpo não fique flácida e ocorra não só a perda de gordura, como também o ganho de massa magra. 

Dicas para um emagrecimento saudável: 

O que vamos oferecer aqui, são algumas dicas para te auxiliar com um emagrecimento saudável. Porém, como já dissemos, é fundamental passar por esse processo junto a um profissional. Assim, eles farão uma dieta ideal para os seus objetivos e corpo. 

Mas, seguem algumas dicas para aqueles que já querem começar a ter uma vida mais saudável hoje: 

1. Busque consumir alimentos com mais fibras, já que eles prolongam a saciedade; 
2. Beba, pelo menos, dois litros de água por dia;
3. Cada corpo funciona de uma forma diferente, por isso, preste atenção aos longos períodos sem comer;  
4. Aplique a reeducação alimentar ao invés de dietas super restritivas; 
5. Dê preferência a alimentos mais coloridos como frutas, legumes, entre outros. 

Quais são os benefícios de um emagrecimento saudável? 

Além da redução de medidas, que é o objetivo principal para a maioria das pessoas que buscam um emagrecimento saudável, perder peso de forma correta ajuda na melhora da auto estima. Sem contar que a rotina de exercícios e alimentação rica em vitaminas e minerais ajuda a promover mais saúde para o seu corpo. Dessa forma, melhorando a sua pele, cabelo, unhas e imunidade. 

As pessoas que contam com uma rotina menos sedentária também se beneficiam de um grande alívio do estresse diário e melhores noites de sono. Ainda podemos citar que os níveis de gordura e açúcar no sangue podem cair a níveis mais saudáveis, evitando doenças como diabetes e colesterol. 

Então, você só tem a ganhar com emagrecendo de forma saudável. Portanto, coloque a sua roupa de academia, prepare os seus snacks pré e pós treinos e se prepare para a sua nova rotina! Você só tem a ganhar com ela! 

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