Com quantos anos começar a fazer academia? Descubra!

Essa é uma pergunta muito frequente por aqui, e muita gente ainda tem dúvida sobre como responder corretamente. Afinal, com quantos anos começar a fazer academia? Será que há uma faixa etária ideal, ou alguma restrição para pessoas mais jovens ou idosos? Nós procuramos a resposta certa e vamos te explicar neste conteúdo.

Já percebeu que sempre que pensamos em uma academia, somos impactados por imagens de adultos musculosos se exercitando em aparelhos de última geração? Podemos apostar que, ao pensar em academia, você dificilmente imagina a presença de crianças ou ambientes mais lúdicos e coloridos, com brinquedos e outros elementos infantis.

Isso acontece porque, naturalmente, temos uma imagem da academia como um espaço reservado para jovens e adultos. É muito mais fácil, ainda, imaginar um idoso praticando atividade física do que uma criança de nove anos, por exemplo.

Mas será que há um motivo específico para que não encontremos crianças em academias? Os exercícios físicos são realmente proibidos nessa idade? A resposta para a segunda pergunta é: não. Os exercícios físicos não apenas não são proibidos, como devem ser recomendados por médicos e nutricionistas.

Já para a segunda pergunta, a resposta é um pouco complexa e vamos nós vamos te explicar. Quer saber mais sobre isso? Continue lendo e descubra.

Saiba com quantos anos começar a fazer academia

A prática frequente da atividade física não só nos ajuda no processo de emagrecimento, ganho de massa e fortalecimento da resistência. A prática de atividade física melhora nosso humor, reduz o desenvolvimento de doenças crônicas e ainda aumenta a nossa imunidade.

Por isso, é recomendada para todos, em qualquer fase da vida. Principalmente para os idosos, que sofrem com algumas limitações, e também para as crianças, que estão em fase de desenvolvimento.

A questão é que exercícios físicos não se resumem àqueles praticados na academia, uma hora por dia, de quatro a cinco vezes na semana. Exercício físico é toda a prática de atividade física, de forma ritmada e frequente, que tem como objetivo garantir uma boa saúde, fortalecer seu corpo e organismo e conferir resistência física.

Uma criança que pratica esportes, por exemplo, já pratica exercícios físicos. A diferença é que na prática de esportes, a rotina é um pouco mais dinâmica. Na academia, no entanto, o foco está na prática da musculação ou em exercícios funcionais. Por isso, nem sempre são atrativos para as crianças e elas nem sempre têm a resistência necessária para acompanhar o ritmo dos mais velhos.

Portanto, precisamos derrubar o mito de que crianças não podem ingressar em uma academia. A questão é que as academias, hoje em dia, ainda não estão preparadas para um modelo de treino que inclua também os pequenos.

Então, qual é a idade ideal?

Uma parcela dos especialistas em atividade física e desenvolvimento infantil afirma, com segurança, que crianças a partir dos seis anos de idade já podem iniciar a prática da musculação. No entanto, é preciso compreender que os jovens possuem ainda algumas limitações, especialmente em relação à força e resistência e, por isso, o treino deve ser totalmente adaptado.

Outro ponto muito importante é tornar o treino um momento de aprendizado e também de diversão. Então, o próprio espaço deve ser mais lúdico, com objetos e elementos infantis e que facilitem todo o processo de desenvolvimento físico das crianças.

Para os jovens que praticam algum tipo de esporte, a musculação não é apenas recomendada, como também fundamental. Principalmente quando falamos de ginástica, futebol e natação, os mais populares entre as crianças, uma musculatura fortalecida e resistências são a base para uma boa performance.

É comum que durante o próprio treino do esporte, os professores e treinadores incentivem atividades que fortaleçam as capacidades citadas acima. Nesses casos, a musculação guiada por um profissional especialista trará muitos benefícios.

Já para as crianças com menos de seis anos, a musculação pode não ser a primeira opção. Por isso, não faz tanto sentido o ingresso na academia, a não ser que se trate de uma academia exclusivamente infantil. Recomendamos, de forma geral, a prática de esportes e outras brincadeiras lúdicas para crianças pequenas, como futebol infantil e dança.

Atenção ao matricular as crianças em academias convencionais

Sabemos a real importância da prática de exercícios físicos também pelas crianças, no entanto, precisamos tomar muito cuidado com as orientações. Afinal, são nos primeiros anos de vida, até a adolescência, em que os jovens desenvolvem habilidades e capacidades físicas, além de ser um período fundamental para o crescimento, resistência, postura e estruturas óssea e muscular.

A prática excessiva ou incorreta de alguns tipos de exercício físico podem não apenas causar graves lesões, como também prejudicar o desenvolvimento físico da criança. Precisamos lembrar, mais uma vez, que crianças e jovens ainda não têm a maturidade suficiente para saber quando parar e como evitar lesões.

Por isso, é preciso um acompanhamento especializado bem de perto, que possa orientar crianças e seus responsáveis sobre os principais cuidados e o que observar.

O profissional especialista também será capaz de desenvolver treinos mais dinâmicos, seguros e, é claro, que visem o desenvolvimento físico das crianças e jovens em um ritmo saudável e de acordo com cada fase. Esse é, definitivamente, um investimento que vale a pena.

Uma criança que pratica esportes e atividades físicas com regularidade, tem mais chances de se tornar um adulto saudável e equilibrado.

Não se esqueça do acompanhamento nutricional

Assim como nós, adultos, precisamos equilibrar a prática de atividade física com uma dieta saudável e completa, as crianças também. Por isso, recomendamos a procura por um nutricionista infantil, o qual será capaz de recomendar o melhor cardápio alimentar, levando em consideração as fases de desenvolvimento infantil, além de verificar a necessidade do suplemento alimentar, assim como vitaminas e minerais.

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