O suplemento alimentar, assim como alguns tipos de chás redutores de medidas, tem caído constantemente no mito do “resultado imediato”.
É muito comum encontrar pessoas que buscaram a suplementação com o objetivo de ganhar massa muscular, perder gordura e tonificar a pele, mas depois de um tempo abandonaram o tratamento porque não sentiram qualquer mudança.
Por isso, precisamos ressaltar que:
- O suplemento alimentar não é um medicamento de resultado imediato;
- Não deve ser consumido sem recomendação e acompanhamento médico;
- Seus efeitos sobre o nosso organismo são a longo prazo.
Dito tudo isso, afinal, o que é um suplemento alimentar, como deve ser consumido e qual sua importância para a nossa saúde? Neste conteúdo trouxemos uma explicação mais simples e fácil de compreender. Confira!
O que é um suplemento alimentar?
O suplemento alimentar é um composto nutracêutico desenvolvido com o objetivo de complementar a dieta alimentar através de concentrações de vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, ácidos graxos e fibras.
Geralmente encontrado em formato de comprimido, deve ser consumido com determinada frequência, e de acordo com as necessidades nutricionais de cada indivíduo.
Alguns suplementos alimentares reúnem uma série de nutrientes em uma única dose. Porém, é possível encontrar suplementos específicos para suprir um déficit específico, como a falta de vitamina D ou vitamina B12, por exemplo.
Algumas marcas mais conhecidas oferecem multivitamínicos que podem ser consumidos diariamente e ajudam a equilibrar o nosso organismo. Os mais buscados são aqueles com foco na energia, na melhora da memória, para a saúde da pele ou para reduzir a queda de cabelo e o enfraquecimento das unhas.
Já entre quem pratica esportes ou exercícios físicos com mais frequência e deseja alcançar metas pessoais em relação ao próprio corpo, os suplementos alimentares à base de proteína, carboidratos e creatina são muito conhecidos e recomendados por médicos e nutricionistas esportivos.
Como consumir um suplemento alimentar?
Mesmo que os suplementos alimentares sejam comercializados de forma livre, tanto em lojas esportivas e de produtos naturais quanto em farmácias, recomendamos que seu consumo seja orientado por um profissional da saúde qualificado.
Isso porque, assim como os alimentos que naturalmente consumimos, os suplementos alimentares desencadeiam uma série de reações químicas em nosso organismo. E, se consumidos em excesso ou de forma desequilibrada, podem causar distúrbios e problemas de saúde relacionados à nutrição.
Por isso, mesmo que os suplementos alimentares sejam naturais ou se tratem de simples vitaminas para reforço da imunidade, não recomendamos o consumo sem orientação médica.
Afinal, sem a realização de exames específicos para medir o nível das vitaminas em seu organismo, não é possível saber a quantidade ideal a ser consumida.
Há quem diga que vitamina nunca é demais e que suplemento alimentar sempre faz bem. Porém, esta é uma afirmação muito perigosa. Como o próprio nome já indica, a função dos suplementos alimentares é suplementar, ou seja, completar algo que está faltando ou precisa de reforço.
Pessoas com níveis ideais de vitaminas e com nutrição balanceada, não precisam fazer uso de suplementos alimentares. Podemos manter o equilíbrio nutricional através de uma alimentação regrada e repleta de vitaminas e outros nutrientes.
Da mesma forma, pessoas que não praticam exercícios físicos com certa regularidade, ou que não mudam seus hábitos alimentares, não devem fazer uso de proteínas e outros suplementos alimentares.
De acordo com Paulo Cronemberger, da Agência Saúde do Distrito Federal, problemas como arritmia, alteração da pressão arterial, insônia, sonolência e ansiedade podem ser resultados do uso inapropriado de suplementos nutricionais.
É possível observar também alterações no peso e disposição de esportistas, que fazem uso de suplementos sem o acompanhamento médico.
Qual a importância dos suplementos alimentares?
Vamos deixar um pouco de lado essa história de ganhar músculos e perder peso, certo?
A maioria das pessoas se apegam apenas a estas duas vantagens e se esquecem dos muitos outros benefícios dos suplementos alimentares.
Pessoas que adotaram hábitos vegetarianos e veganos, por exemplo, devem fazer acompanhamento médico constante. E, na maioria dos casos, dar início à suplementação com vitamina B12.
Outras pessoas que apresentam naturalmente déficit de vitamina D, devem iniciar o tratamento adequado com a suplementação através das vitaminas.
Indivíduos que apresentam quadros clínicos específicos, como anemia, desordens genéticas, sistema imunológico enfraquecido, doenças crônicas e distúrbios psicológicos, como ansiedade e depressão, também podem contar com os suplementos alimentares para uma recuperação mais saudável.
Além do veganismo, outras restrições alimentares podem ser necessárias por questões de saúde. Por este motivo, o médico ou nutricionista responsável pode optar pela suplementação alimentar.
O caso é que cada pessoa apresenta comportamento, hábitos, quadros clínicos e necessidades diferentes e, portanto, apenas o profissional responsável por acompanhar seu caso é capaz de recomendar o melhor tratamento.
A questão é que os suplementos alimentares são verdadeiros heróis da nossa saúde, porém podem se tornar vilões muito rapidamente. Tudo depende da forma como fazemos uso dessa vantagem e nosso nível de consciência sobre a importância da prescrição médica.
E isso não é exclusivo para o suplemento alimentar! O mesmo se aplica à nossa alimentação, exercícios físicos e nossos hábitos de consumo, como as bebidas alcoólicas, por exemplo. O segredo é manter o equilíbrio.
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