5 sinais de que seu organismo precisa de vitaminas

Você sabia que o seu corpo se comunica de uma forma especial para mostrar que está com algum problema?

Quando temos algum problema de saúde ou quando estamos simplesmente precisando colocar as pernas para cima e descansar, nosso corpo nos manda sinais para que possamos fazer alguma coisa a respeito. Mas será que você sabe ler esses sinais?

Para te ajudar a entender o que o seu corpo está te dizendo, separamos alguns sinais de que seu organismo precisa de vitaminas. Veja só:

1. Lábios rachados e inchados

Isso pode acontecer com o tempo seco e frio ou somente falta de hidratação. Mas, se você é daquelas pessoas que carregam uma garrafa de água para todos os lados, então esse é um sinal para se preocupar.

Lábios rachados e inchados podem ser o seu corpo sinalizando que precisa de vitaminas do complexo B. Essas vitaminas são responsáveis por dar mais energia, controlam o nosso sistema imunológico e também ajudam a manter o nosso sistema nervoso funcionando regularmente.

Além das cápsulas de vitamina do complexo B, você também pode ingerir alimentos que contenham essa vitamina como: carnes, leveduras, oleaginosas, cereais e alguns vegetais.

2. Pés e mãos dormentes

Passar muito tempo sentado em uma mesma posição ou dormir em cima do seu braço pode causar essa sensação de dormência nesses membros. Porém quando isso acontece aleatoriamente, sem motivo específico é porque existe alguma coisa errada.

Quando os seus pés e mãos ficam formigando esse pode ser um sinal que o seu corpo precisa de mais vitamina B12. Ela possui um papel especial para evitar problemas futuros como demência e problemas no sistema nervoso central.

Para saber melhor se você está realmente precisando de mais vitamina B12 é interessante procurar um médico e pedir por exames de sangue. Assim será mais fácil determinar qual é a quantidade que precisa ser reposta. Em casos mais sérios, são necessárias injeções da vitamina para que a absorção seja mais rápida.

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3. Visão borrada e problemas para enxergar à noite

Uma das vitaminas responsáveis por melhorar a nossa visão é a vitamina A e, quando ela está em falta em nosso sistema, um dos primeiros sinais que o nosso corpo nos dá são problemas para enxergar. Principalmente quando a luminosidade está mais baixa, o que é um perigo para quem precisa dirigir à noite.

Esse problema na visão acontece porque a vitamina A atua na produção e crescimento apropriados dos tecidos oculares. A deficiência desse mineral pode levar a uma cegueira definitiva por conta do ressecamento da córnea.

Mas antes de se alarmar e sair para comprar a sua vitamina A em cápsulas, fique sabendo que a deficiência dessa vitamina é muito rara em países desenvolvidos. Isso porque o acesso a alimentos com esse tipo de mineral não é restrito como em países onde a fome e miséria ocupam mais da metade da população.

Os alimentos de cor laranja e amarela são riquíssimos em vitamina A, além disso, ela também pode ser encontrada em carnes, ovos, laticínios, peixes e vegetais de folhas verdes escuras.

4. Cãibras musculares 

Quem nunca estava fazendo aquele exercício ou levantou da cama de um jeito errado e sentiu aquela dorzinha péssima no músculo? Apesar de ser uma dor que quase todo mundo já deve ter sentido, as cãibras musculares podem não ser um bom sinal se acontecem com muita frequência.

As pessoas que sentem cãibras em diversos momentos do dia, precisam se atentar a esse sinal, uma vez que elas podem significar a falta de potássio no corpo.

Algumas situações podem levar a queda de potássio no corpo como o uso de medicamentos específicos, vômitos e diarreia, entre outras doenças.

Para suprir essa falta, normalmente os médicos indicam uma dieta rica no mineral (abacate e banana são alimentos com altas concentrações de potássio) ou a ingestão de suplementos alimentares.

5. Queda de cabelo

A queda de cabelo pode acontecer por diversos motivos, entre os mais comuns: idade, estresse e má alimentação.

Geralmente, uma das principais causas da queda de cabelo é a falta de ferro e zinco no sangue. Esses dois minerais são essenciais para a reconstrução celular que auxilia no crescimento de cabelo.

O ferro, mais especificamente, atua na produção da hemoglobina que é responsável pelo transporte de oxigênio pelo corpo. Baixos níveis de hemoglobina podem causar um grande problema na reconstrução de tecidos pois o oxigênio é fundamental para esse processo de crescimento.

Esses são alguns dos sinais que o seu corpo dá quando está precisando de vitaminas. Mas somente sinais externos não são o suficiente para determinar quais são os minerais que estão em falta.

Assim como algumas doenças, as deficiências podem apresentar sinais que são silenciosos e só apresentam sintomas quando os níveis do mineral estão realmente baixos no seu corpo.

Além de manter uma dieta variada e rica em nutrientes, também é interessante estar em constante contato com o seu médico. Os exames e análise cuidadosa do profissional são as únicas formas de saber o que precisa ser reposto e na quantidade exata.

Por isso, lembre-se de consultar o médico regularmente e fazer exames de rotina!

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